Cara berkumur yang benar adalah menyikat gigi dan membersihkan sela gigi terlebih dahulu, menuangkan 10–20 ml obat kumur (atau sesuai takaran di kemasan), berkumur ke seluruh sisi mulut selama 30–60 detik, lalu meludahkannya tanpa dibilas air. Setelah itu, tunggu sekitar 30 menit sebelum makan atau minum agar bahan aktifnya bekerja maksimal.
Namun, banyak orang yang tidak tahu cara berkumur dengan baik setelah menyikat gigi. Artikel ini akan membahas cara berkumur yang tepat setelah menyikat gigi dengan pasta gigi agar gigi tetap sehat, napas segar, dan mulut bersih.
Mengapa Berkumur yang Baik Setelah Menyikat Gigi Itu Penting?
Berkumur membantu membilas sisa kotoran dan bakteri serta menjangkau area yang sulit disikat. Dengan obat kumur yang tepat, berkumur juga membantu mencegah gigi berlubang, bau mulut, dan radang gusi.
Berkumur setelah menyikat gigi tidak hanya sekadar memberikan kesegaran di mulut, tetapi juga memiliki berbagai manfaat. Salah satu tujuan utamanya adalah untuk membilas sisa pasta gigi, kuman, dan bakteri yang mungkin masih tertinggal setelah menyikat gigi.
Selain itu, dapat membantu menyebarkan bahan aktif dari pasta gigi ke seluruh bagian mulut, termasuk gigi belakang dan gusi, yang sering kali tidak terjangkau oleh sikat gigi.
Beberapa manfaat berkumur setelah sikat gigi termasuk:
- Membantu melindungi gigi dari kerusakan: Berkumur dengan obat kumur yang mengandung fluoride dapat memperkuat enamel gigi, mencegah gigi berlubang, dan melawan pembentukan plak.
- Mencegah bau mulut: Obat kumur yang mengandung antiseptik atau bahan antibakteri dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.
- Menjaga kesehatan gusi: Berkumur dengan obat kumur antiseptik membantu mencegah masalah gusi seperti radang gusi dan infeksi. Namun, obat kumur tidak dapat mengangkat karang gigi yang sudah mengeras. Karang gigi hanya bisa dibersihkan lewat scaling gigi di dokter gigi.
1. Pilih Obat Kumur yang Tepat
Pilih obat kumur sesuai kebutuhan: berfluoride untuk mencegah gigi berlubang, antiseptik untuk plak dan bau mulut.
Langkah pertama dalam berkumur setelah sikat gigi adalah memilih obat kumur yang tepat. Ada banyak jenis obat kumur yang tersedia di pasaran dan masing-masing memiliki tujuan yang berbeda. Berikut beberapa jenis obat kumur yang bisa dipilih:
- Obat kumur dengan fluoride: Ini membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan gigi.
- Obat kumur antiseptik: Cocok untuk membunuh bakteri penyebab plak dan bau mulut.
- Obat kumur dengan penghilang bau: Obat kumur yang dirancang untuk memberikan napas segar dan mengurangi bau mulut.
Pilih obat kumur yang sesuai dengan kebutuhan mulut Anda. Pilih obat kumur bebas alkohol bila gusi sensitif atau mulut sering kering. Anak di bawah 6 tahun sebaiknya tidak memakai obat kumur kecuali atas anjuran dokter gigi. Jika Anda memiliki masalah tertentu pada gigi, konsultasikan dengan dokter gigi. Waktu konsultasi bisa dipilih lewat jadwal dokter gigi GDC.
2. Jangan Langsung Bilas dengan Air Setelah Menyikat Gigi
Sikat gigi dulu, baru berkumur. Setelah menyikat, cukup ludahkan sisa pasta gigi tanpa membilas mulut sampai bersih.
Setelah menyikat gigi, banyak orang cenderung langsung membilas mulut dengan air. Ini sebenarnya dapat mengurangi efektivitas pasta gigi, terutama jika pasta gigi tersebut mengandung fluoride. Fluoride bekerja lebih baik jika dibiarkan menempel pada gigi untuk sementara waktu. Oleh karena itu, sebaiknya hindari membilas mulut dengan air langsung setelah menyikat gigi.
Jika ingin memakai obat kumur, idealnya gunakan di waktu lain, misalnya setelah makan siang, agar fluoride dari pasta gigi tidak ikut terbilas. Bila tetap ingin berkumur langsung setelah menyikat gigi, pilih obat kumur yang mengandung fluoride. Dokter gigi pun menganjurkan untuk cukup berkumur sekali setelah sikat gigi.
3. Gunakan Takaran yang Tepat
Takaran obat kumur umumnya 10–20 ml, atau ikuti garis takaran di tutup botol kemasan.
Setelah memilih obat kumur yang sesuai, tuangkan obat kumur ke dalam penutup botol atau takaran yang disediakan. Umumnya 10–20 ml. Ikuti petunjuk di kemasan karena takaran tiap produk bisa berbeda.
Jangan berlebihan, karena menggunakan terlalu banyak obat kumur tidak akan memberikan hasil yang lebih baik. Sebaliknya, jika dosis terlalu sedikit, obat kumur tidak akan bekerja secara efektif.
4. Kumur dengan Benar dan Lakukan dengan Lembut
Kumur selama 30–60 detik ke seluruh sisi mulut, lalu ludahkan tanpa ditelan.
Tuangkan obat kumur ke dalam mulut dan mulai berkumur. Usahakan untuk mengarahkan cairan obat kumur ke seluruh bagian mulut, termasuk gigi depan, belakang, dan lidah.
Kumur dengan gerakan lembut namun kuat selama sekitar 30 detik hingga 1 menit untuk memastikan obat kumur dapat menyentuh semua bagian mulut dan bekerja dengan optimal. Gerakkan pipi ke kanan dan ke kiri agar cairan mengenai seluruh permukaan gigi. Untuk menjangkau bagian belakang mulut, dongakkan kepala sedikit dan berkumur di tenggorokan (gargle) beberapa detik sebelum diludahkan.
Pastikan Anda tidak menelan obat kumur. Obat kumur mengandung bahan kimia yang tidak aman jika tertelan dan dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan.
Bagi pengguna behel, gerakan berkumur membantu membilas sisa makanan di sela bracket dan kawat. Baca juga fungsi dan cara merawat behel gigi.
5. Jangan Langsung Makan atau Minum Setelah Berkumur
Setelah berkumur dengan obat kumur, jangan dibilas air dan tunda makan atau minum sekitar 30 menit.
Setelah berkumur, disarankan untuk tidak langsung makan atau minum setidaknya selama 30 menit. Ini memberi waktu bagi bahan aktif dalam obat kumur untuk terus bekerja di mulut Anda.
Jika Anda langsung makan atau minum setelah berkumur, bisa jadi sebagian obat kumur akan terbuang bersama makanan atau minuman yang Anda konsumsi. Membilas mulut dengan air putih setelah memakai obat kumur juga akan melarutkan bahan aktifnya, seperti fluoride dan antiseptik, sehingga manfaatnya berkurang.
6. Jadikan Berkumur Sebagai Rutinitas
Berkumur paling efektif bila dilakukan rutin, tetapi tidak menggantikan sikat gigi, benang gigi, dan pemeriksaan ke dokter gigi.
Untuk hasil yang maksimal, berkumur harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Gunakan obat kumur satu hingga dua kali sehari sesuai petunjuk kemasan.
Menggunakan obat kumur secara rutin dapat membantu menjaga kebersihan mulut, mencegah pembentukan plak, dan mengatasi bau mulut yang tidak sedap. Namun, plak yang sudah mengeras menjadi karang gigi tidak bisa hilang hanya dengan berkumur. Karena itu, scaling gigi di Klinik Gigi GDC umumnya dianjurkan setiap 6 bulan sekali.
7. Hindari Berkumur dengan Air Dingin atau Terlalu Panas
Gunakan air bersuhu ruang untuk berkumur, terutama bila gigi Anda sensitif.
Setelah menggunakan pasta gigi dan obat kumur, hindari berkumur dengan air yang terlalu dingin atau panas. Air yang terlalu dingin atau terlalu panas dapat memicu rasa ngilu pada gigi yang sensitif. Cobalah untuk menggunakan air dengan suhu ruangan agar tetap nyaman dan efektif.
Kesimpulan
Berkumur setelah menyikat gigi dengan pasta gigi adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mulut yang sering kali diabaikan. Dengan memilih obat kumur yang tepat, menggunakan takaran yang sesuai, dan mengikuti langkah-langkah berkumur yang benar, Anda dapat memaksimalkan manfaat dari rutinitas sikat gigi Anda.
Jangan lupa untuk membuat kebiasaan ini sebagai bagian dari perawatan mulut harian Anda agar gigi tetap sehat, napas segar, dan mulut Anda tetap bersih sepanjang hari.
Berkumur rutin membantu menjaga napas tetap segar, tetapi karang gigi, gusi berdarah, dan bau mulut yang tidak kunjung hilang perlu diperiksa dokter gigi. Jadwalkan scaling gigi di Klinik Gigi GDC atau chat admin via WhatsApp.
Pertanyaan Seputar Cara Berkumur
Sikat gigi dulu atau kumur dulu?
Sikat gigi dulu. Setelah itu cukup ludahkan sisa pasta gigi. Obat kumur idealnya dipakai di waktu lain agar fluoride dari pasta gigi tidak terbilas.
Apakah setelah memakai obat kumur harus dibilas air?
Tidak. Membilas dengan air akan mengurangi efek bahan aktif obat kumur. Cukup ludahkan dan tunda makan atau minum sekitar 30 menit.
Apakah obat kumur aman untuk ibu hamil?
Umumnya boleh. Pilih obat kumur bebas alkohol, jangan ditelan, dan konsultasikan dulu dengan dokter atau dokter gigi. Selama hamil, gusi lebih mudah bengkak dan berdarah, jadi pemeriksaan gigi tetap dianjurkan.
Bagaimana cara alami menjaga kesehatan gigi?
Sikat gigi dua kali sehari dengan pasta berfluoride, bersihkan sela gigi dengan benang gigi, batasi makanan dan minuman manis, dan periksakan gigi ke dokter gigi secara rutin.
Baca juga: Pentingnya perawatan gigi rutin · Fungsi dan manfaat behel gigi
